寒い季節になりましたね。冬でも脱水の危険があることをご存知ですか？
　冬の脱水の原因は、乾燥と水分の摂取不足にあります。気温や湿度が低くなる冬は気づかない間に体の水分が失われます。
　脱水に最も効果的な予防方法は水分補給です。冬はのどの渇きを感じにくいですが、白湯や麦茶等の水分補給をこまめにしましょう。コーヒーや緑茶などのカフェインを含んだ飲み物やアルコールは利尿作用が強いため、脱水に陥りやすくなりますので注意しましょう。
　また部屋の乾燥対策も大切です。加湿器を使ったり、濡らしたタオルを室内に干したりして湿度を保ちましょう。乾燥を防ぐことで風邪予防やウイルス対策にもつながります。
　しっかり脱水予防をして、おいしく食べて、寒い冬を元気に過ごす体力を蓄えましょう。
　今月は心も体も温まるおでんを紹介します。鶏だしのおでんを楽しんでみてください。