WEB版 広報さか
「広報さか 2021年6月号」掲載記事
◎問合せ 保健センター TEL：082-885-3131
食育だより
もうすぐ楽しみにしている夏休みが始まりますね。夏休みは生活リズムが乱れやすく、不規則な生活になってしまいがちです。生活リズムが乱れると、こんな悪循環が起きてしまいます。
規則正しい生活を心がけ、心身ともに健康で有意義な夏休みを過ごしたいですね。
生活リズムを整えるために…
管理栄養士からの
メッセージ
(1) 就寝・起床時間を一定にする
生活リズムの基盤です。生活リズムが整っていると、心も体も健康な状態に保ちやすくなります。寝る時間が遅くなっても、次の日の朝は決まった時間に起きましょう。
(2) １日３食規則正しく食べる
３食の食事を規則正しく食べることで、１日のリズムを保ちやすくなります。
お腹がすくタイミングは、意識しやすい体内リズムです。
(3) 日中はしっかり遊ぶ
たっぷり体を動かしてエネルギーを使うことで、お腹もすくし、夜もしっかり眠れます。汗をかくことで体温調整機能を鍛えることができます。
(4) 夜更かしはしない
楽しい夏休みですが、寝る前のテレビやゲームは脳が興奮状態になって眠れなくなるので注意！
食生活改善推進員による健康料理教室
小学生を対象とした、「夏のこども料理教室」を行います。
お友だちと楽しくお料理をしてみませんか。きっとお家でのお手伝いの幅がグッと広がりますよ。
テーマ：レッツ！チャレンジ！クッキング！| とき | ところ・申込み |
|---|
| ７月26日（月） 10時～12時 | 横浜ふれあいセンター TEL:082（885）0014 |
８月２日（月）
10時～12時 | 保健センター
TEL:082（885）3131 |
８月５日（木）
10時～12時 | 小屋浦ふれあいセンター
TEL:（886）8003 |
持参物 持ち帰り用容器、保冷剤、エプロン、三角巾、米100g、ハンドタオル、上履き、お茶
対 象 小学生ならどなたでも
定 員 ８名（先着順）
申込み ３日前までに、各会場へ申し込んでください。
※ 食物アレルギーへの配慮が必要なお子様は、申込み時にお知らせください。
※ 爪を切って参加してください。
※ 髪の長い子は、髪の毛を結んで参加してください。
