WEB版 広報さか
「広報さか 2018年1月号」掲載記事
◎問合せ 保健センター 082-885-3131
食育だより
新しい年が幕を明けました。
1月は、新たなことを始める決意に満ちた月ですね。
そんな1月こそ、病気をしない1年となるようスタートを切りましょう!
気をつけたい 3 つのポイント
(1) 食事
おいしいもの、栄養価の高いものが多い冬。バランスを考えて食べることで、細菌や寒さから身を守れます。
1日3食、規則正しい食事を心がけてください。
(2) 運動
寒くて外出がおっくうになる冬。運動不足にならないよう、お天気のいい日は外に出かけましょう。体を動かすことで体を温め、免疫力が高まります。ただし、急激な温度変化は危険ですので、出かける前にはしっかり準備運動をして、保温に気をつけて出かけてください。
(3) 加湿、室温
空気が乾燥する冬。空気が乾燥すると、鼻やのどの粘膜が乾燥して体の防御機能が低下して、ウイルスに感染しやすくなります。室温は 20℃前後、湿度は 50 ~ 60%を保つことが理想です。
今月の食生活改善推進員による健康料理教室
テーマ「生涯骨太クッキング」
◆メニュー
・お揚げとネギの卵とじ丼
・切干大根のミルク煮
・牡蠣のあったかキムチスープ
・黒ゴマ入りぜんざい
と き | 会 場 |
1 月 18 日(木) 10 時~ 13 時 | 横浜ふれあいセンター TEL:082-885-0014 |
1 月 26 日(金) 10 時~ 13 時 | 小屋浦ふれあいセンター TEL:082-886-8003 |
1月 30 日(火) 10 時~ 13 時 | 保健センター TEL:082-885-3131 |
持参物 | 米75g、エプロン、三角巾、ハンドタオル |
定員 | 各会場15名 |
申込締切 | 開催日の3日前(土日・祝日を除く)先着順。定員になり次第締め切り |