WEB版 広報さか
「広報さか 2018年7月号」掲載記事
◎問合せ 保健センター TEL：082-885-3131
食育だより
もうすぐ子どもたちが楽しみにしている夏休みが始まりますね。夏休みは生活リズムが乱れやすく、不規則な生活になってしまいがちです。生活リズムが乱れると、こんな悪循環が起きてしまいます。
| 寝るのが遅くなる→いつも起きる時間には起きられない→朝ごはんを食べない→午前中はだらだら…活発に遊ばなくなる→体を動かす量が減る→疲れないから夜寝る時間がまた遅くなる |
≪ 生活リズムを整えるために… ≫
(1) 就寝・起床時間を一定にする 生活リズムの基盤です。生活リズムが整っていると、心も体も健康な状態に保ちやすくなります。
寝る時間が遅くなっても、次の日の朝は決まった時間に起きましょう。
(2) １日３食規則正しく食べる ３食の食事を規則正しく食べることで、１日のリズムを保ちやすくなります。
お腹がすくタイミングは意識しやすい体内リズムです。
(3) 日中はしっかり遊ぶ たっぷり体を動かしてエネルギーを使うことで、お腹もすくし、夜もしっかり眠れます。
汗をかくことで体温調整機能を鍛えることができます。
(4) 夜更かしはしない 楽しい夏休みですが、寝る前のテレビやゲームは脳が興奮状態になって眠れなくなるので注意！
今月の食生活改善推進員による健康料理教室
今年も小学生を対象とした、「食推さんの夏のこども料理教室」を行います。
食推さんと一緒に、楽しくお料理をしてみませんか。
きっとお家でのお手伝いの幅がグッと広がりますよ。
テーマ：「レッツ！チャレンジ！クッキング！」 | と き | 会 場 | 定 員 |
| ７月 24 日（火） 10 時～ 13 時 | 保健センター TEL：082（885）3131 | 16 人 |
| ７月 27 日（金） 10 時～ 13 時 | 横浜ふれあいセンター TEL：082（885）0014 | 16 人 |
| ８月 ３ 日（金） 10 時～ 13 時 | 小屋浦ふれあいセンター TEL：082（886）8003 | 20 人 |
献立（予定） ※各回共通・夏野菜のスープカレー
・野菜とツナのカラフルサラダ
・ヨーグルトのパフェ
(＊食物アレルギーへの配慮が必要なお子様は、申込み時にお知らせください。 ＊爪を切って参加してください。) | 持参物 | エプロン、三角巾、米100ｇ、ハンドタオル、上履き、
水分補給のお茶、髪の長いお子様は髪留め・髪ゴムなど |
| 対 象 | 小学生 全学年 |
| 申込み | 各会場 |
| 申込締切 | 開催日の３日前まで（土日を除く）(先着順） |
