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WEB版 広報さか

「ヒートショック」と「冬の脱水」について

【広報さか 2018年1月号】

「広報さか 2018年1月号」掲載記事
◎問合せ 保健センター 082-885-3131

      健康さか21  ~1に運動 2に食事 よい習慣で健康生活~

寒い季節だからこそ気をつけたい!
「ヒートショック」と「冬の脱水」について

■冬の入浴はヒートショックにご用心
気温差で急激に血圧が上昇・下降することを「ヒートショック」といいます。

特に入浴の際に起こりやすいといわれています。ヒートショックは体に大きな負担がかかるため、心筋梗塞や脳出血などの突然死の原因になってしまうこともあります。

 ヒートショックを予防するために気をつけたいこと
(1)脱衣所に暖房を置いたり、あらかじめ浴槽の蓋を開けておくなどして気温差をなくしましょう。
(2)入浴するときには手や足先からかけ湯をし、いきなり熱いお湯につからないようにしましょう。
(3)湯船からゆっくりと立ち上がることで血圧の急激な変動を避けることができます。
(4)浴室から出るときには体を拭いた後に脱衣所へ出ましょう。

■夏だけじゃない!かくれ脱水に注意!
冬は夏よりも水分摂取を意識しないため、より脱水しやすい状態です。また、空気が乾燥しているため、気づかないうちに体から水分が失われていきます。

 かくれ脱水を防ぐために大切なこと
(1)飲み物や食べ物で積極的に水分を補給しましょう。朝起きたとき・入浴後・夜寝る前には意識して水分を摂ってください。(ただし、腎臓や高血圧などで通院している方は、主治医の意見に従ってください。)
(2)濡れタオルを室内にかける・洗濯物を室内に干すなどで、部屋の空気の乾燥を防ぐことができます。

2018/01/08